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「ねむる本」極度の不眠から私を救った、たった2つの方法
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死んだほうが楽かもという不眠から救われた方法

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眠れない時 [眠れない時]

眠れない時にどうするかですが、妻がやっていたものをいくつか紹介します。

・処方された睡眠薬を飲む
・ハーブティを飲む
サプリメントを飲む
入浴する
寝室リラックス効果のあるスプレーをする
・アイマスクをする
・耳栓をする
ストレッチをする


この中で、まず効果を感じられたのはストレッチです。

血の巡りが良くなることで、リラックス効果があるのかもしれません。

私もストレッチは一緒に行うのですが、普段よりも眠りに付きやすくなると感じます。


主に、背中や腰を伸ばすストレッチが、体全体が伸びるような感覚で、体感しやすいかもしれません。

眠れない時、ストレッチは良いと思います(^^)


[不眠症対策] ブログ村キーワード



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眠れない夜 [眠れない夜]

眠れない夜ってつらいですよね。

うちは妻が長く不眠で、睡眠薬を飲んだりしていました。
今でも、たまにどうしても眠れないときや、寝つきが悪くなりそうなときに薬を飲むことがあります。

健康のことを考えると、薬を常用するのもよくないと思って、私も色々と妻に不眠対策の情報を調べて教えたりします。

当ブログでは、そんな中でも実際に効果があった(うちの妻にとっては)と感じたものなど紹介していきたいと思います。

(ブログ村に登録したので自己紹介的な記事でした。)


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妊娠後期 眠れない [妊娠後期 眠れない]

妊娠後期は眠れないという悩みを持っている方が非常に多いです。

おなかがかなり大きくなっているので、寝返りをうてないことや、膀胱が圧迫されてトイレの頻度が多くなったり、また女性ホルモンのバランスが変わることも影響するそうです。

夜に眠れない、寝つきが悪い状態を受け入れて、夜じゃなくても眠いときにしっかり寝るようにするなど、割り切っていると、ストレスが溜まらなくていいとか。

眠れないときに無理して眠るようにしなくてもいいと考えると、少し楽になりますね(^^)
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