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「ねむる本」極度の不眠から私を救った、たった2つの方法
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死んだほうが楽かもという不眠から救われた方法

眠れないときは ホットミルク [眠れないときは]

眠れないときはどうしたらいいかですが、うちの妻はたまにホットミルクを飲んでいます。

ホットミルクには程よい糖分が含まれていて、空腹感がなくなるので、眠りやすくなるそうです。

また、ホットミルク=眠る直前のサイン、と体に習慣付けることで体が睡眠モードに入りやすくなる効果も期待できるとか。

おなかが温まるのも、眠りやすくなる効果が期待できると思います(^^)
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