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「ねむる本」極度の不眠から私を救った、たった2つの方法
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死んだほうが楽かもという不眠から救われた方法

グリナ [眠れない時]

味の素のグリナ。

最近CMでよく見るけど、効果あるのかな???

味の素 グリナ 30本 P23Jan16

知らなかったけど、発売10年目らしいです(; ・`д・´)

その割りには認知度が低いような・・・・

値段が安かったら試してみてもいいかもしれませんけど。

[グリナ] ブログ村キーワード


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眠れない時に寝る方法 [眠れない時]

眠れない時に寝る方法。

とあるサイトでこんな方法を見つけました。

─────────────────────────────
1.息をゆっくり口から吐き出す。
ヒューっと息の音をたてながら行う。

2.口を閉じて4秒かけて鼻から息を吸う。

3.7秒息を止める。

4.8秒かけて口から息を吐き出す。
ヒューっと息の音をたてながら行う。

─────────────────────────────

これを4セット繰り返すそうです。

おそらく深呼吸をして副交感神経を優位にしようというものだと思います。

効果ありそうですね(^^)

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眠れない時に聞く音楽 [眠れない時]

眠れない時に聞く音楽、バイノーラル・ビートになっている音楽が良いそうです。

このCDもバイノーラル・ビートになっている音源が収録されています。



集中力アップにもいいみたいなので、1枚あるといいかも。

奥さんにプレゼントしてみようかな(^^)

[バイノーラルビート] ブログ村キーワード



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